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 Début de tendinite

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djn
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MessageSujet: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyMer 09 Sep 2020, 13:08

Bonjour à tous,

Je me permets de solliciter l'aide du forum pour demander des conseils sur le réglage de mon brompton.

Cette année depuis la fin du confinement je me fais beaucoup de mon brompton que les années précédente, en résulte un début de tendinite au genou droit ! J'avais déjà ressenti la même chose il y a deux ans mais j'avais mis ça sur la pratique du vélo de course avec un cadre un peu trop grand pour moi et il semblerait que ce n'était pas le vélo de course le coupable.

Mon brompton est modèle deux vitesses avec un plateau de 54 dents avec la manette SR SUNTOUR, la tige de selle est un modèle titane product avec la chariot de selle identique au modèle bromptification, ma selle est une pro turnix ti.

J'ai essayé de revoir le réglage de la selle mais je n'arrive pas à la régler correctement le système de fixation ne me permet pas de l'avancer comme je voudrais, il me manque 2cm, l'autre soucis est que je pédale régulièrement en force, j'ai l'impression de ne pas avancer sur le grand pignon et mes vitesses ne passe pas correctement, je cherche aussi à améliorer ce point pour avoir un système plus efficace techniquement que le "pusher" d'origine brompton qui s'encrasse rapidement.

Voila je pense avoir tout dit sur ma configuration, j'espère trouver la cause de ma douleur rapidement, je voudrais rouler tout l'hiver et ne pas faire ma traditionnelle pause hivernale à partir de fin novembre sur la pratique du vélotaff Smile
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Macadam
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Macadam

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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyMer 09 Sep 2020, 14:01

Salut Djn,

J'ai également été victime de tendinites aux genoux lors de précédentes ascensions dans les Alpes avec le Brompton.
Les origines de ces tendinites peuvent être multiples, mais c'est souvent dû à des efforts importants.
Vu que tu forces avec un 2 vitesses, le mieux serait de passer sur un 6 ou 9 vitesses pour mieux adapter ton rythme de pédalage, limiter les écarts entre vitesses et soulager l'effort. Ton 2 vitesses est un peu juste dans ton cas, mais si tu t'entraînes régulièrement, ces tendinites devraient disparaître progressivement.
Tu peux également essayer un plateau un peu plus petit dans un 1er temps (52 ou 50 dents par exemple).
Pour la hauteur, prend une tige rallongée ou télescopique.

Macadam

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Dernière édition par Macadam le Jeu 10 Sep 2020, 08:26, édité 2 fois
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djn
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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyMer 09 Sep 2020, 14:09

Merci ton retour Macadam

Pour la hauteur c'est plus tôt l'inverse me concernant je fais 1m72, avant je montais la tige de selle au maximum et j'avais la jambe très tendue maintenant j'essaie de la monter 3-4 cm moins haut, le problème étant que plus la selle est haute, plus elle se retrouve reculé par rapport au pédalier
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Vyvi
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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyMer 09 Sep 2020, 16:39

Bonjour,
J'ai aussi eu un problème pour régler ma selle au début, je ne suis pas très grande
En inversant le support de selle tu gagnes quelques cms
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Loliv
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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyMer 09 Sep 2020, 18:43

Les tendinites peuvent avoir de multiples causes, notamment des problèmes aux dents (caries) ou un manque d'hydratation, ou encore l'excès d'aliments qui diminuent le PH sanguin.
Un plateau de 54 dents avec deux vitesses c'est pour de la grosse cuisse !!?? Pour le réglage de la selle, c'est toujours une affaire un peu compliquée car il y a là encore de multiples paramètres liés à la souplesse du bassin de chacun, et j'en passe...
En tout état de cause tu ne dois pas avoir la jambe totalement tendue quand tu pédales. Avec une petite recherche sur internet tu trouveras facilement les règles de base pour le réglage (avant-arrière, hauteur, etc.) à moduler en fonction de tes caractéristiques personnelles (morphologiques) et de ton ressenti (et aussi de ton programme).

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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyMer 09 Sep 2020, 19:53

Loliv a écrit:

(...) Avec une petite recherche sur internet tu trouveras facilement les règles de base pour le réglage (avant-arrière, hauteur, etc.) à moduler en fonction de tes caractéristiques personnelles (morphologiques) et de ton ressenti (et aussi de ton programme).

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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyJeu 10 Sep 2020, 01:27

Il y a 40 ans environ je souffrais assez souvent des tendinites au genou. Dans mon cas (ça ne marchera sans doute pas pour tout le monde), j'ai réglé le problème avec 3 choses :

- garder mes genoux assez chauds en hiver (collant vélo plutôt que jean en coton),
- à vitesse égale, tourner un braquet plus petit en "moulinant" plus vite,
- utiliser des manivelles courtes, 150 ou 155 mm au lieu des 170 ou 175 mm.

Les deux dernières modifications vont ensemble, les manivelles courtes incitent à mouliner plus vite.

Il faut aussi bien régler sa position, surtout la hauteur de la selle.
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djn
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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyJeu 10 Sep 2020, 14:25

Effectivement, il faut que je m'habitue à mouliner beaucoup plus et à mieux gérer mon hydratation.

Au niveau capacité musculaire tout va bien, je ne fatigue pas et j'ai la puissance nécessaire pour mon type de parcours (j'habite en Sarthe et je travaille à Paris) mais la faiblesse est au niveau des tendons.

Concernant le réglage de la selle, c'est l'un de mes problèmes non résolu, mon système de fixation ne me permet pas beaucoup de possibilités de réglage, peut être qu'une autre selle m'aiderait à gagner les 2 cm qu'il me manque ?

si le problème diminue, je changerais le grand plateau pour un modèle de taille 50 mais ce ne sera pas sans regret j'aime bien appuyer fort.

Merci pour vos conseilles Smile
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Loliv
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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyJeu 10 Sep 2020, 15:33

Pour la hauteur de selle, as-tu tenté de mettre le pentaclip à l'envers ? Cela permet de gagner un peu (deux ou trois centimètres de mémoire)... Et il me semble que cela modifie aussi le réglage avant-arrière.
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djn
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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptyJeu 10 Sep 2020, 18:27

Je n'ai pas la tige de selle standard mais un modèle similaire a celui de bromptification, je ne peux régler que le chariot de la selle
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djn
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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptySam 12 Sep 2020, 01:04

J'hésite a changer de tige de selle pour un modèle dont le chariot correspondrait mieux a mon besoin.

J'ai vu ce modèle ci-dessous qu'en pensez vous ?
https://www.dinokiddo.me/shop/seatposts/hh-titanium-silver-seatpost-for-brompton-folding-bike/
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Macadam
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MessageSujet: Re: Début de tendinite   Début de tendinite EmptySam 12 Sep 2020, 08:23

Salut Djn, 

J'ai cette tige de selle en 600 mm et j'ai eu aussi celle en 520 mm.
Le système de fixation est plus évolué et remplace le pentaclip.
Elle est bien plus léger aussi que l'ensemble Brompton.

Macadam

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